Cominciamo guardando l’opposto di accettare la realtà, che è lottare contro la realtà. Combattere la realtà è quando cadete nella trappola di giudicare la situazione che state affrontando, sia che si tratti di qualcosa che sta accadendo nel vostro presente o di qualcosa che ha avuto luogo nel vostro passato.
La cosa importante da ricordare è che siete umani; e come umani, la nostra tendenza è quella di cercare di combattere, evitare, ignorare e allontanare le cose che ci causano dolore. Ma così facendo, in realtà aumentiamo il dolore che stiamo vivendo, creando sofferenza per noi stessi. Facciamo un semplice esercizio per farvi pensare a dove questo si inserisce nella vostra vita.
Cominciate pensando a un momento in cui stavi combattendo la realtà. Potrebbe essere qualsiasi situazione dolorosa – anche una che stai combattendo attualmente; per esempio, la persona per cui provi dei sentimenti non prova lo stesso per te; i tuoi genitori ti hanno appena detto che si stanno separando; sono già divorziati e uno dei due si sta risposando; o non sei stato ammesso nella scuola che volevi veramente. (In generale, più la situazione è dolorosa, più è difficile da accettare). Quindi scegline una e pensaci per un minuto. Pensa a come hai parlato a te stesso della situazione, magari dicendo cose come Non è giusto; Non sarebbe dovuto succedere; È ridicolo (o terribile o stupido, e così via); o Non dovrebbe essere così.
Poi, pensa a questo: Quando hai iniziato a combattere la realtà, come ti sei sentito? Potresti aver notato, per esempio, che sei diventato sempre più arrabbiato quando hai pensato alla situazione in questo modo. Ora considera cosa hai fatto: Ti sei sfogato con qualcuno? Hai urlato e gridato da solo nella tua camera da letto? Hai pianto? Forse hai cercato di distrarti in modi malsani – sei finito a giocare per otto ore, o sei uscito con gli amici e hai deciso che era un buon momento per sperimentare la droga.
Forse non sapevi come affrontare la situazione, e hai finito per scagliarti contro le persone che ti vogliono bene, o hai fatto altre cose di cui poi ti sei pentito. Ora considera questo: Ci sono stati dei benefici nel combattere la realtà? Ti ha aiutato in qualche modo? Ha ridotto il dolore che stavi provando? È stato efficace nell’aiutarti ad affrontare la situazione? E le conseguenze negative – puoi identificarle? I comportamenti che hai messo in atto sono stati dannosi per te o per le persone a cui tieni?
Idealmente, ora hai un’idea di come combattere la realtà influenzi la tua vita!
