Potrebbe essere una sorpresa per molte persone, ma i sintomi a breve termine (stress acuto) e quelli a lungo termine (stress cronico) dello stress, sono molto diversi tra di loro.
Cominciamo per esempio con il dare uno sguardo a quelli dello stress acuto. Ovvero, a quei sintomi che potresti sperimentare immediatamente dopo una situazione di stress. Sono i più evidenti e sono il risultato della risposta immediata del corpo allo stress.
Tra i principali:
- Aumento della frequenza cardiaca
- Respirazione superficiale e rapida
- Sudorazione
- Palpitazioni cardiache
- Sensazione di svenimento
- Bocca secca
- Farfalle nello stomaco
- Dolori al petto
- Vampate di calore
- Mal di testa ed emicranie
- Perdita di appetito
- Confusione
- Bisogno di urinare frequentemente
- Sensazione di tremore
- Sentirsi male
- Pensare al peggio
- Incapacità di rilassarsi
Per quanto invece concerne i sintomi a lungo termine (stress cronico), non possiamo non rammentare come vi sia un mucchio di sintomi che spesso vengono ignorati quando si parla di stress e ansia, e questi sono quelli a lungo termine; i sintomi che si accumulano come risultato dello stress cronico per un lungo periodo di tempo, come diventare disoccupati, perdere una persona cara, e così via.
Tra i principali:
- Mi sento preoccupato o a disagio per molto tempo
- Incapace di concentrarsi
- Irritabilità
- Mi sento costantemente sul filo del rasoio o incapace di rilassarmi
- Mi sento emotivamente instabile
- Attacchi di panico
- Alta pressione sanguigna
- Mal di testa ed emicranie croniche
- Bassa autostima
- Voce interiore negativa
- Necessità di frequenti rassicurazioni da parte degli altri
- Perdita di capelli
- Difficoltà a dormire e insonnia
- Eccessiva stanchezza
- Problemi di pelle come acne, rosacea, psoriasi ed eczema
- Digrignamento dei denti (e altri problemi dentali)
- Problemi di memoria
- Disfunzioni sessuali
- Abuso di sostanze: caffeina, droghe, cibo, alcol, farmaci da prescrizione, ecc.
- Immunità ridotta: prendere costantemente raffreddori, influenza e infezioni
- Aumento o perdita di peso
- Ansia sociale
- Depressione e basso umore
Ora, dato che lo stress ha un tale impatto sul nostro corpo, è vitale per noi capire esattamente cosa succede all’interno quando ci troviamo di fronte a una situazione stressante esterna o a sfide psicologiche interne.
