Stando a quanto informa un recente studio presentato al congresso dell’American Heart Association dai ricercatori dell’Intermountain Medical Center Heart Institute di Salt Lake City, negli Stati Uniti, gli sbalzi della pressione sistolica possono essere molto pericolosi per l’organismo umano, almeno tanto quanto avviene con l’ipertensione.
Per arrivare a tale conclusione lo studio ha assunto in esame le cartelle cliniche di quasi 11.000 persone all’interno della maxi sperimentazione denominata ALLHAT (Antihypertensive and Lipid-Lowering Treatment to Prevent Heart Attack Trial). I pazienti coinvolti nel test sono stati sottoposti a sette misurazioni della pressione tra il 2007 e il 2011, e sono poi state monitorate le loro condizioni di salute per cinque anni.
I dati così raccolti e analizzati hanno dimostrato che la mortalità è più elevata nelle persone che nelle diverse visite, a distanza di tempo, hanno mostrato valori della pressione sistolica molto variabili, con differenze fino a 30-40 millimetri di mercurio.
“Il messaggio chiave di questo studio – ha spiegato sulla stampa il coordinatore, Brian Clements – è che avere la pressione fuori controllo per un certo periodo di tempo, oppure avere valori che variano notevolmente da una visita all’altra, può aumentare il rischio di infarto, ictus, scompenso cardiaco o renale, e perfino il rischio di morte”.
Ma cosa fare, allora? “L’appello ai pazienti è quello di fare tutto ciò che è in loro potere per controllare regolarmente la pressione arteriosa- ha aggiunto Clements – “Mangiate sano, fate sport, e prendete in modo regolare le medicine prescritte dal medico, perché ogni volta che la pressione è fuori controllo, siete a rischio”.
Come ridurre gli sbalzi di pressione
Numerosi sono gli accorgimenti che si possono adottare per ridurre gli sbalzi di pressione e garantirsi una migliore salute. Per esempio, bere acqua può aiutare a diluire il sangue e ad abbassare temporaneamente la pressione sanguigna. Cercate di mantenervi adeguatamente idratati durante la giornata, soprattutto in caso di emergenza.
Anche le tecniche di respirazione profonda possono aiutare a rilassare il corpo e a promuovere un senso di calma. Ad esempio, respirate lentamente e profondamente dal naso ed espirate dalla bocca: può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna riducendo lo stress e la tensione.
Applicare impacchi freddi, come impacchi di ghiaccio o asciugamani freddi, sulla fronte, sul collo o sui polsi può aiutare a restringere i vasi sanguigni e ad abbassare la pressione. Assicuratevi però che gli impacchi non siano troppo freddi per evitare fastidi o danni alla pelle!
Infine, anche una tazza di infuso di ibisco o camomilla può aiutare a sentirsi più tranquilli. È bene fare scorta di queste bustine. Tuttavia, evitate il tè nero o il caffè in questo periodo. Si può anche mangiare un pezzo di cioccolato fondente per favorire il rilascio di endorfine che calmano.
Una leggera attività fisica, come una camminata veloce o un leggero stretching, può aiutare ad abbassare temporaneamente la pressione sanguigna.
